上饶老人三日游攻略

本攻略针对老年人需求，强调行程舒缓、安全舒适，避免高强度活动，适合60岁以上游客。建议选择春秋季出行，气候宜人。

第一天：婺源田园风光与文化体验

• 上午：抵达上饶，乘车前往婺源（车程约1.5小时），游览李坑古村，平坦石板路适合慢走，欣赏小桥流水人家。
• 中午：在景区内农家乐用餐，推荐清淡菜肴如清蒸鱼、蔬菜豆腐。
• 下午：参观江湾景区，文化底蕴深厚，步道平缓，可了解徽派建筑历史。
• 晚上：入住婺源县城酒店，早点休息，避免夜间活动。

第二天：三清山轻松游与自然疗愈

• 上午：乘车至三清山（车程约2小时），乘坐索道上山，减少体力消耗，游览南清园核心区，观巨蟒出山等奇石，步道有护栏，安全易行。
• 中午：山上餐厅用餐，选择软质食物，补充水分。
• 下午：继续漫步阳光海岸栈道，视野开阔，空气清新，适时休息。
• 晚上：返回上饶市区，入住酒店，可泡脚缓解疲劳。

第三天：上饶市区人文休闲

• 上午：游览上饶集中营旧址，红色教育基地，室内参观为主，避免日晒。
• 中午：市区老字号用餐，尝试当地小吃如灯盏粿，注意饮食清淡。
• 下午：漫步信江公园，沿江步道平坦，适合散步观景，感受城市慢生活。
• 晚上：结束行程，准备返程，建议提前安排交通。

贴心提示：行程中多安排休息点，携带常用药物，穿防滑鞋，避开雨季和高温天。本攻略以安全为先，让老人享受旅途乐趣。