一、行程概览
建议行程时长：5-7天。最佳旅行季节为每年9月至次年4月，秋季银杏金黄，冬季温泉舒适。核心体验包括火山地质奇观、热海温泉、和顺古镇人文及边境风情。
二、交通安排
- 上饶至腾冲：从上饶乘高铁至昆明（约7小时），转飞腾冲驼峰机场（约1.5小时）；或从昆明乘长途汽车至腾冲（约8小时），适合预算有限的游客。
- 本地交通：腾冲景点较分散，建议包车或租车自驾，市区至热海、火山公园等车程约30-40分钟。
三、每日行程规划
- 第一天：抵达腾冲，入住市区或和顺古镇：适应海拔，游览和顺古镇图书馆、祠堂，品尝腾冲大救驾（炒饵块）。
- 第二天：火山地质奇观之旅：上午游览腾冲火山地质公园（乘坐热气球俯瞰火山口），下午至北海湿地划草排观鸟。
- 第三天：热海温泉体验：全天探索热海景区（大滚锅、珍珠泉），体验温泉浴（建议携带泳衣）。傍晚可参观滇西抗战纪念馆。
- 第四天：人文与自然融合：上午访银杏村（秋季最佳），下午至云峰山登高祈福，返回古镇体验皮影戏或土陶制作。
- 第五天：边境风情探索：包车前往滇滩边境集市（需提前确认开放情况），途中游览黑鱼河峡谷。返程前购买腾宣、茶叶等特产。
四、住宿推荐
- 和顺古镇：精品民宿居多，适合体验静谧人文氛围。
- 热海景区：温泉酒店方便泡汤，但价格较高。
- 腾冲市区：交通便利，餐饮选择丰富。
五、美食指南
必尝菜品：腾冲土锅子、稀豆粉饵丝、头脑（甜点）、赶马肉。推荐用餐地：和顺古镇小吃街、腾冲市区腾越古镇美食广场。
六、注意事项
- 腾冲海拔约1600米，注意防晒防干燥，早晚温差大需备外套。
- 温泉体验避免空腹或酒后，敏感肌肤建议选择中性温泉。
- 尊重本地少数民族习俗，古镇内避免喧哗。
此攻略可根据兴趣调整为休闲或探险主题，预留弹性时间享受慢旅行。