从上饶出发到拉萨旅游全攻略

从江南丘陵到世界屋脊，这是一场跨越地理阶梯的壮丽旅程。以下为您精心规划行程：

一、行程概览（建议7-10天）

• 第一阶段：交通选择
  方案A（推荐）：上饶乘高铁至上海/南昌，转乘Z164/Z165次列车（上海-拉萨），全程约47小时，沿途渐升高原适应。
  方案B：上饶乘机至成都/重庆/西安，转飞拉萨贡嘎机场（更快捷但需注意高反）。
• 第二阶段：拉萨及周边深度游
  Day1-2：拉萨适应（宿八廓街附近）
  - 布达拉宫（提前1天预约）
  - 大昭寺朝圣转经
  - 八廓街体验藏式生活
  Day3：纳木错一日游（海拔4718米）
  Day4：羊卓雍措+卡若拉冰川环线
  Day5：哲蚌寺或色拉寺（观辩经）
  Day6-7：根据体力选择林芝方向或返程

二、关键准备

• 高原适应：抵达首日勿洗澡、缓步慢行，备葡萄糖口服液、布洛芬
• 必备物品：防晒霜（SPF50+）、墨镜、保湿护肤品、冲锋衣、身份证（边防证如需前往珠峰大本营等地区）
• 健康提示：感冒患者不宜进藏，可提前一周服用红景天

三、特色体验

• 八廓街喝甜茶观察市井生活
• 观看《文成公主》实景剧（夜间注意保暖）
• 体验藏装写真（大昭寺周边）
• 品尝藏面、牦牛肉火锅、酥油茶

四、实用信息

• 最佳季节：5-10月（7-8月为雨季，需备雨具）
• 预算参考：人均4000-6000元（经济型）
• 交通提示：拉萨市内出租车不打表，建议使用网约车或公交
• 文化禁忌：寺庙内不戴帽、不穿短裙、不逆时针转经

五、注意事项

• 所有行程预留机动时间应对高原反应
• 边防证可在户籍地或拉萨办理（如需前往阿里等地）
• 保护生态环境，不乱扔垃圾，不购买野生动物制品

这片离天空最近的净土，等待您用虔诚与敬畏之心去丈量。扎西德勒！